Unggulan

BAB VI MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK AKTIVITAS SPESIFIK SENAM - PJOK Kurtilas Kelas 11 (SMA / MA / SMK)

Ringkasan Buku Sekolah
Kelas 11 (SMA / MA / SMK)
PJOK
BAB VI MENGANALISIS KETERAMPILAN GERAK AKTIVITAS SPESIFIK SENAM 

Senam merupakan salah satu aktivitas jasmani yang menyenangkan. Setiap gerak kehidupan kita senantiasa berhubungan dengan gerakan senam.



A Analisis Keterampilan Gerak Loncat Kangkang 

Loncat kangkang adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan agar sedikit condong ke depan dan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat melewati peti lompat.

Gambar .Tahapan gerak loncat kangkang



B Analisis Keterampilan Gerak Loncat Jongkok

Loncat jongkok adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.

Gambar . Gerakan Loncat Jongkok


Gerak loncat jongkok melalui tahapan gerakan sebagai berikut:

a. Awalan lari cepat 

b. Tolakan kedua kaki rapat 

c. Pegang peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit bengkok 

d. Tahan kedua tangan di atas peti lompat dengan kecenderungan gerak bahu melaju ke depan.

e. Posisi badan lurus atau sedikit melengkung 

f. Ketika kedua tangan menolak, kedua lutut segera ditarik ke dada sehingga menjongkok 

g. Badan dan lengan terangkat ke atas depan karena dorongan kedua lengan 

h. Bahu dan pinggul segera membuka kembali untuk mendarat 

i. Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk dan pinggul dibungkukkan, berdiri tegak 

j. Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan



Download Buku Sekolah Elektronik Kelas 11

Link Download


Untuk melihat barang-barang bagus dan murah silahkan cek:

Promo Produk


Komentar