Ringkasan Buku Sekolah
Kelas 11 (SMA / MA / SMK)
PJOK
BAB IX MANFAAT AKTIVITAS FISIK TERATUR
Kesehatan merupakan bagian yang utama dari kehidupan kita, karena itu kita harus menjaga/memelihara sebaik-baiknya. Kesehatan pribadi adalah kesehatan yang berhubungan dengan diri kita sendiri, dan lingkungan disekitar kita.
Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan pribadi. Salah satunya adalah pola hidup sehat. Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan perilaku sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh. Seperti itulah kurang lebih pengertian pola hidup sehat.
Gambar . Hal-hal yang berpengaruh kepada
Kesehatan Pribadi
Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.
Manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktivitas fisik secara teratur diantaranya :
1) Mengontrol Berat Badan
2) Meningkatkan Semangat, Memperbaiki suasana hati/Mengurangi Stress
3) Meningkatkan energi
4) Memperbaiki kualitas tidur
5) Memperlancar sistim reproduksi
6) Menyenangkan
7) Mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
8) Meningkatkan kebugaran.
9) Menyehatkan jantung dan pembuluh darah
10) Meningkatkan ketahanan fisik
11) Mencegah gangguan Mmetabolisma
12) Membuat awet muda
13) Meningkatkan imunitas (kekebalan) tubuh
14) Penurunan risiko penyakit kardiovaskular
15) Menurunkan resiko diabetes
16) Mengurangi risiko kanker
17) Mengurangi risiko Osteoporosis dan Memperkuat Tulang
18) Peningkatan kesehatan psikologis
19) Meningkatkan kesehatan otak
Ada 3 cara mudah untuk mengetahui apakah olahraga yang kita lakukan cocok atau tidak:
1) Pertama, cek denyut nadi setiap pagi ketika bangun tidur.
2) Kedua, apa yang kita rasakan ketika bangun pagi ? Jika badan sakit dan malah jadi malas beraktivitas, berarti ada yang salah.
3) Ketiga, lakukan pemeriksaan tekanan darah dan suhu tubuh dengan rutin
Penyakit kronis yang bisa muncul disebabkan kurang aktivitas fisik/ olahraga
1) Tekanan Darah Tinggi
2) Sindrom Metabolik
3) Masalah kesehatan tulang dan otot
4) Beresiko terkena kanker ganas
5) Sakit jantung
6) Obesitas
7) Diabetes Tipe 2
8) Depresi
Pola makan yang baik adalah pengaturan makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Pola makan yang harus memperhatikan tiga komponen penting yaitu: jenis, frekuensi, dan jumlah.Istirahat dapat memulihkan kembali tubuh kita setelah melakukan aktivitas keseharian. Istirahat bagi tubuh kita ada berbagai macamnya, yaitu tidur, bersantai, perubahan dalam aktifitas, menghilangkan segala tekanan-tekanan kerja atau masalah-masalah lainnya.
Penyakit adalah suatu keadaan tidak normal dari tubuh atau pikiran yang menyebabkan ketidaknyamanan, disfungsi atau kesukaran terhadap orang yang dipengaruhinya.
Beberapa jenis penyakit yang menular adalah anthrax, beguk, batuk rejan (pertusis), beri-beri, cacingan, cacar air (varicella), campak, chikungunya, demam campak, demam berdarah, demam kelenjar, diare, disentri amuba, eritema infektiosum (parvovirus b19), hepatitis a, hepatitis b, hepatitis c, impetigo, influenza, kolera, lepra, malaria, penyakit meningokokus, penyakit tangan, kaki dan mulut, rabies, radang lambung dan usus, rubeola, rubella, tetanus, tuberkulosis, kutu, konjungtivitis, kurap, kudis, skarlatina, flu burung, dan hiv.
Materi Lainnya
Salam dari Ringkasan Buku Sekolah
Download Buku Sekolah Elektronik Kelas 11
Untuk melihat barang-barang bagus dan murah silahkan cek:
Komentar
Posting Komentar