Latihan Soal dan Jawaban BAB X Aktivitas Fisik dalam Pencegahan Penyakit Kelas 9 (SMP/MTS) PJOK
1. Apa definisi aktivitas fisik, dan apa saja kategori aktivitas fisik yang dibedakan?
Jawaban: Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Kategori aktivitas fisik terbagi menjadi ringan, sedang, dan berat.
2. Sebutkan contoh aktivitas fisik kategori ringan beserta penjelasannya.
Jawaban: Contoh aktivitas fisik kategori ringan meliputi berjalan kaki untuk pergi ke sekolah, lari ringan di pagi hari minggu, berenang seminggu sekali, senam bersama warga sekitar, berkebun, dan bekerja di taman.
3. Apa saja aktivitas fisik kategori sedang, dan mengapa disebut demikian?
Jawaban: Aktivitas fisik kategori sedang melibatkan tenaga intens dan terus menerus, serta gerakan otot yang berirama atau kelenturan. Contohnya meliputi peregangan, senam taichi, yoga, mencuci pakaian, dan mengepel lantai.
4. Sebutkan contoh aktivitas fisik kategori berat dan berikan penjelasannya.
Jawaban: Contoh aktivitas fisik kategori berat meliputi push-up untuk melatih otot, naik turun tangga, dan mengangkat beban. Ini memerlukan kekuatan dan dapat memberikan dampak positif pada kesehatan.
5. Apa saja faktor-faktor yang memengaruhi kondisi fisik seseorang?
Jawaban: Faktor-faktor yang memengaruhi kondisi fisik meliputi olahraga teratur dan pola makan.
6. Apa hakikat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit?
Jawaban: Hakikat aktivitas fisik dalam pencegahan penyakit adalah bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kematian dini dan mencegah berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kanker, dan meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan.
7. Apa manfaat olahraga bagi kesehatan jantung?
Jawaban: Manfaat olahraga bagi kesehatan jantung meliputi mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, membantu mengurangi tekanan darah tinggi, dan meningkatkan keseimbangan kolesterol.
8. Bagaimana olahraga dapat membantu mencegah penyakit kanker?
Jawaban: Olahraga dapat membantu mencegah penyakit kanker dengan mengurangi risiko kanker payudara dan kanker usus serta membantu mengurangi kelelahan selama dan setelah pengobatan untuk kanker.
9. Apa manfaat olahraga untuk mencegah penyakit diabetes?
Jawaban: Manfaat olahraga untuk mencegah penyakit diabetes meliputi mengontrol sensitivitas tubuh terhadap insulin, menurunkan tekanan darah, dan membantu mencegah risiko diabetes.
10. Bagaimana olahraga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan?
Jawaban: Olahraga membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan mental, meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan kebahagiaan, citra diri, dan kesejahteraan mental.
Kembali Ke Ringkasan Materi
Komentar
Posting Komentar