Latihan Soal dan Jawaban Pelajaran 3 Aktivitas Atletik - PJOK Kelas 7 SMP/MTS

1. Apa yang dimaksud dengan atletik?

Jawaban: Atletik adalah cabang olahraga yang meliputi nomor jalan, lari, lompat, dan lempar.

2. Apa saja nomor-nomor yang terdapat dalam atletik?

Jawaban: Nomor-nomor yang terdapat dalam atletik meliputi:

• Jalan: jalan cepat, jalan jauh
• Lari: lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari estafet
• Lompat: lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit, lompat tinggi galah
• Lempar: lempar lembing, lempar cakram, lempar martil, tolak peluru

3. Apa saja manfaat mempelajari atletik?

Jawaban: Manfaat mempelajari atletik meliputi:

• Meningkatkan keterampilan berlari, melompat, dan melempar
• Meningkatkan kebugaran jasmani
• Meningkatkan disiplin
• Meningkatkan kepercayaan diri
• Meningkatkan rasa persatuan dan kesatuan

4. Bagaimana cara melakukan gerakan awalan dalam lari jarak pendek?

Jawaban: Cara melakukan gerakan awalan dalam lari jarak pendek adalah sebagai berikut:

1. Berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan lurus di samping badan.

2. Mulailah berlari dengan perlahan, lalu secara perlahan-lahan tingkatkan kecepatan lari.

3. Lakukan awalan dengan jarak 45 meter.

5. Bagaimana cara melakukan gerakan tolakan dalam tolak peluru?

Jawaban: Cara melakukan gerakan tolakan dalam tolak peluru adalah sebagai berikut:

1. Berdiri dengan sikap tegak, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua tangan memegang peluru dengan posisi seperti pada gambar.

2. Lompat ke depan dan ke atas dengan memindahkan berat badan ke kaki depan.

3. Dorong peluru ke depan dengan menggunakan lengan dan bahu.

4. Akhiri gerakan dengan posisi tubuh seperti pada gambar.

6. Bagaimana cara melakukan gerakan mendarat dalam tolak peluru?

Jawaban: Cara melakukan gerakan mendarat dalam tolak peluru adalah sebagai berikut:

1. Lengan dan tangan yang menolak peluru tetap berada di depan.

2. Kaki depan ditekuk, dan kaki belakang diluruskan.

3. Badan condong ke depan.

7. Apa saja kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan tolak peluru?

Jawaban: Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan tolak peluru meliputi:

• Peluru tidak diletakkan dengan benar pada bahu.
• Badan tidak condong ke depan saat melakukan tolakan.
• Peluru tidak didorong dengan kuat.
• Mendarat dengan tidak sempurna.

8. Apa saja hal-hal yang perlu diutamakan dalam melakukan gerakan tolak peluru?

Jawaban: Hal-hal yang perlu diutamakan dalam melakukan gerakan tolak peluru meliputi:

• Peluru diletakkan dengan benar pada bahu.
• Badan condong ke depan saat melakukan tolakan.
• Peluru didorong dengan kuat.
• Mendarat dengan sempurna.

9. Apa saja peraturan-peraturan yang harus dipatuhi dalam tolak peluru?

Jawaban: Peraturan-peraturan yang harus dipatuhi dalam tolak peluru meliputi:

• Peluru harus dipegang dengan tangan dan diletakkan pada bahu.
• Peluru harus didorong dari bahu dengan satu tangan.
• Peluru harus dilepas dari tangan saat badan berada di atas garis tolakan.
• Peluru harus jatuh di dalam bak pasir.

10. Apa saja perlengkapan yang diperlukan dalam tolak peluru?

Jawaban: Perlengkapan yang diperlukan dalam tolak peluru meliputi:

• Peluru
• Bak pasir
• Lintasan awalan
• Papan tolakan

Kembali Ke Ringkasan Materi